Biohacker Dave Pascoe
Dave Pascoe: Der 61-jährige Biohacker, der sein biologisches Alter um 24 Jahre reduziert hat
In der Welt des Biohackings und der Langlebigkeitsforschung erregt Dave Pascoe zunehmend Aufmerksamkeit. Der 61-jährige ehemalige IT-Sicherheitsexperte hat durch einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz und konsequentes Biohacking sein epigenetisches Alter um bemerkenswerte 24 Jahre reduziert. Seine Geschichte fasziniert nicht nur Wissenschaftler sondern auch Longevity-Enthusiasten weltweit. In diesem Artikel betrachten wir Dave Pascoes innovative Methoden zur Lebensverlängerung und Gesundheitsoptimierung und untersuchen welche Erkenntnisse wir daraus für unser eigenes Wohlbefinden gewinnen können.
Wer ist Dave Pascoe?
Dave Pascoe ist ein beeindruckendes Beispiel dafür wie man durch gezielte Lebensstiländerungen und Biohacking das biologische Alter drastisch senken kann. Mit 61 Jahren hat der ehemalige IT-Sicherheitsexperte es geschafft sein epigenetisches Alter um erstaunliche 24 Jahre zu reduzieren. Seine Geschichte inspiriert viele Menschen die ebenfalls gesund altern und ihre Lebensqualität verbessern möchten.
Nach einer erfolgreichen Karriere in der Netzwerksicherheit widmet Dave nun sein Leben der Erforschung und Anwendung von Methoden zur Optimierung von Körper und Geist. Er gehört zu den Top 20 der 1.750 Menschen die ihr biologisches Alter am meisten reduziert haben - und das ohne Millionen dafür auszugeben.
Was ist Pascoes Ansatz?
Dave verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Optimierung seiner Gesundheit und Langlebigkeit:
- Ernährung: Eine überwiegend pflanzliche nährstoffreiche Kost mit Fokus auf unverarbeitete Lebensmittel
- Bewegung: Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining angepasst an seine individuellen Bedürfnisse
- Stressmanagement: Tägliche Meditation und ausreichend Schlaf zur Förderung der mentalen Gesundheit
- Biohacking: Einsatz modernster Technologien und Methoden zur Körperoptimierung
- Supplementierung: Eine umfangreiche sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel-Routine
Für Dave ist sein Körper wie ein wertvolles Rennpferd oder ein leistungsstarkes Auto. Er investiert in sein Wohlbefinden seine Leistungsfähigkeit und seine Pflege wie in einen kostbaren Besitz.
Was unterscheidet Dave Pascoe von anderen Biohackern?
Im Vergleich zu bekannten Biohackern wie Bryan Johnson macht Dave einige Dinge anders:
- Er ist kein Veganer und bevorzugt eine abwechslungsreiche Ernährung mit nährstoffreichen Optionen wie schwarzen Bohnen und Linsen.
- Statt Kalorien zu zählen konzentriert er sich darauf einfache Kohlenhydrate zu reduzieren.
- Er nimmt keine männlichen Sexualhormone und hält seine Werte auf natürliche Weise im Bereich von 808-1262 ng/dL.
- Aufgrund von Schilddrüsenproblemen in seinen Dreißigern nimmt er Schilddrüsenersatzhormone (T3 und T4).
Dave Pascoe hat durch gezieltes Biohacking und eine ganzheitliche Gesundheitsstrategie sein biologisches Alter um 24 Jahre gesenkt. Sein Ansatz umfasst eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, optimierten Schlaf und den Einsatz moderner Technologien. Seine Methoden, einschließlich einer umfangreichen Supplement-Routine, bieten wertvolle Erkenntnisse für gesundes Altern und können als Inspiration für eine verbesserte Lebensqualität dienen.
Wie sieht Pascoes umfangreiche Supplement-Routine aus?
Dave nimmt täglich eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu verschiedenen Zeiten des Tages ein. Hier eine Übersicht:
Morgens (nüchtern):
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Schilddrüsenmedikament ( synthetische Form des Schilddrüsenhormons Thyroxin (T4)) | 137 mcg (Rx) | Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion |
| Liothyronin | 25 mcg (Rx) | Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion |
| TAM-818 | 375 mg | Experimentell, wissenschaftlich umstritten für Telomerase-Aktivierung |
| TA-65 | 25 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Telomerase-Aktivierung |
| Pregnenolon | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance |
| Neo40 Pro | 425 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Stickstoffmonoxid-Produktion |
| DHEA | 10 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance |
| StemRegen Release Mobilize & Signal | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung |
| TRU Niagen | 300 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als NAD+-Booster |
Morgens (mit Frühstück):
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Annatto-GG (Geranylgeraniol) | 300 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Cholesterin-Unterstützung |
| Bor | 9 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit |
| Calcium-D-Glucarat | 500 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entgiftung |
| Citicolin CDP Cholin | 250 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Super CLA Blend mit Sesam-Lignanen | 3 g | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gewichtsmanagement |
| Super K (Vitamin-K-Komplex) | - | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutgerinnung und Knochengesundheit |
| Grasgefüttertes Rinderleber | 3000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Nährstoffdichte |
| Endocannabinoid System Booster | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten |
| Endothelial Defense | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gefäßgesundheit |
| Ergo+ L-Ergothionein | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Healthgevity Longevity | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Muskelunterstützung |
| HMB | 1000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Muskelerhalt |
| Huperzin A | 200 mcg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Mega Lycopin | 15 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Phosphatidylcholin | 1200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Pro-Resolving Mediators | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungsregulation |
| SAMe | 400 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Methylierung |
| Super Absorbable Tocotrienols | 50 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Tongkat Ali Komplex | 1020 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Sexualhormone-Unterstützung |
| Vascanox | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Stickstoffmonoxid-Metabolismus |
| Vitamin D3 | 8000 IU | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit und Immunfunktion |
| Ultra Zeaxanthin (mit Lutein) | 6 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Augengesundheit |
Morgens und Abends:
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Arterosil | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gefäßgesundheit |
| Astaxanthin | 12 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Berbercap Berberine | 200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Blutzuckerkontrolle |
| Ca-AKG | 800 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellalterung |
| DIM | 300 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hormonbalance |
| Ester-C | 1000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem |
| Kyolic Aged Garlic Extract | 600 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit |
| Pure Hyaluronic Acid | 200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Haut- und Gelenkgesundheit |
| N-Acetyl Cystein (NAC) | 4000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| R-Alpha-Liponsäure | 200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| StemRegen Release | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung |
| Taurin | 4000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit |
| TMG Betain | 3000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Methylierung |
| Two-Per-Day Multivitamin | - | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für allgemeine Gesundheit |
| Ubiquinol | 200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Energieproduktion |
Abends:
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Pendulum Akkermansia | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Darmgesundheit |
| Pure Apigenin | 500 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Arachidonsäure | 1500 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Muskelaufbau |
| Optimized Ashwagandha | 125 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Adaptogen |
| Extra Strength Avmacol (Sulforaphan & Myrosinase) | 480 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Zellschutz |
| Bacopa | 350 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Beta-Glucane | - | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem |
| Bilberry Extract | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Optimized Broccoli and Cruciferous Blend | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entgiftung |
| L-Carnitin | 1000 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Energieproduktion |
| Super Carnosin | 500 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Chrompicolinat | 500 mcg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle |
| Ultracur Curcumin | 1200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| EGCg Green Tea Extract | 400 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Fatty15 (C15:0 Fettsäure) | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellgesundheit |
| Ginkgo Biloba | 500 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Geroprotect Longevity AI | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Anti-Aging |
| Geroprotect Ageless Cell | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellregeneration |
| Geroprotect Stem Cell | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung |
| Glucosamin Chondroitin | 1700 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gelenkgesundheit |
| Grapeseed Extract | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Heliocare (Fernblock) | 240 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hautschutz |
| Healthycell AC-11 | - | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für DNA-Reparatur |
| L. Reuteri Plus | - | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Probiotikum |
| Lactoferrin | 300 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Immunsystem |
| Sonnenblumen-Lecithin | 12 g | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion |
| Luteolin | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Lithium Orotat | 1000 mcg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für kognitive Funktion |
| L-Lysin | 620 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Proteinaufbau |
| Nattokinase | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf-Gesundheit |
| Nutrafol | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Haarwachstum |
| Magnesium Breakthrough | - | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für verschiedene Körperfunktionen |
| Mariendistel | 175 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit |
| MSM | 3 g | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gelenkgesundheit |
| Power Phenols | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Pterostilben | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
| Pycnogenol | 100 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Rotschimmelreis | 1200 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Cholesterinkontrolle |
| Resveratrol | 222 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Anti-Aging-Mittel |
| Saw Palmetto Extract | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit |
| Serrapeptase | 120.000 SPU | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als entzündungshemmend |
| Sirt6Activator | 1600 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für DNA-Reparatur |
| SOD Power | 250 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Spermidin | - | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Autophagie-Unterstützung |
| Brennnesselwurzel-Extrakt | 750 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit |
| Zink | 30 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem |
Alle zwei Wochen:
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Rapamycin | 6 mg (Rx) | Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich umstritten als mTOR-Inhibitor |
Eine Woche pro Monat abends:
| Supplement | Dosis | Wissenschaftlicher Status |
|---|---|---|
| Fisetin | 800 mg | Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Senolytikum |
| Pure Quercetin | 800 mg | Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans |
| Theaflavin | 350 mg | Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans |
Einfach umzusetzende Longevity Supplement Routine
Bei epigenics verstehen wir die Bedeutung einer optimalen Zellversorgung für gesundes Altern. Unsere Produktpalette wurde entwickelt, um einige der wichtigsten Aspekte von Dave Pascoes Ansatz zugänglich zu machen:
Zell Boost
Unser Flaggschiff-Produkt kombiniert 10 hochwirksame Mikronährstoffe aus der Langlebigkeitsforschung, darunter Spermidin, Alpha-Ketoglutarat und NAD+ Booster. Es zielt darauf ab, die Zellgesundheit zu unterstützen und körpereigene Verjüngungsprozesse zu aktivieren..
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Kollagen Plus
Dieses Produkt unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken. Kollagen ist ein wichtiger Baustein für viele Körperstrukturen und kann dazu beitragen, die Elastizität und Festigkeit des Gewebes zu erhalten.
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Schlaf Gut
Ein gesunder Schlaf ist entscheidend für Regeneration und Langlebigkeit. Unser "Schlaf Gut" Produkt wurde entwickelt, um die Schlafqualität zu verbessern und somit die allgemeine Gesundheit und Vitalität zu unterstützen.
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Der Tagesablauf von Dave Pascoe
Dave hat seine täglichen Gewohnheiten um Aktivitäten herum aufgebaut, die ihm beim Erreichen seiner Ziele helfen. Flexibel zu bleiben ist das Wichtigste. Hier ein Ausschnitt aus seinem Tagesablauf:
- Morgenroutine:
- Aufwachen ohne Wecker
- Bemer B.Body Matte für 8 Minuten
- Dehnübungen
- Einnahme der Morgen-Supplemente
- Trampolin-Training für 5 Minuten
- Verschiedene Dehn- und Mobilisationsübungen
- Überprüfung der Schlafdaten auf Fitness-Trackern
- Workout:
- CAROL Bike Sprint kombiniert mit Joovv Rotlichttherapie
- P90X Workout des Tages
- TapoutXT und P90X Ab Ripper X (jeden zweiten Tag)
- Infrarot-Sauna und Meditation für 25-45 Minuten
- Ernährung:
- Frühstück: Grüne Banane, Chia-Nuss-Beeren-Bowl mit Superfoods
- Mittagessen (gelegentlich): Wild gefangener Fisch oder Meeresfrüchte, Avocado, frisches Obst und Gemüse
- Abendessen (zwischen 15 und 17 Uhr): Hochwertiges Bio-Fleisch, großer nährstoffreicher Salat, komplexe Kohlenhydrate
Dave praktiziert auch intermittierendes Fasten und passt seine Kalorienzufuhr flexibel an seine Aktivitäten und Bedürfnisse an.
Welche Biohacking-Tools verwendet Dave Pascoe?
Dave nutzt eine Vielzahl moderner Technologien zur Optimierung seiner Gesundheit:
- Oura Ring und Whoop Band zur Überwachung von Schlaf und Aktivität
- Kontinuierliches Blutzuckermessgerät (CGM) zur Optimierung der Ernährung
- Joovv Light für Rotlicht- und Nahinfrarottherapie
- ClearLight Infrarotsauna zur Entgiftung und Entspannung
- Eight Sleep Pod für optimierte Schlaftemperatur
- AirDoctor Luftfilter und AquaTru Wasserfilter für eine gesunde Umgebung
Wie misst Dave seinen Fortschritt?
Dave unterzieht sich regelmäßig umfangreichen Gesundheitstests, darunter:
- Monatliche Bluttests zur Überwachung verschiedener Biomarker
- Halbjährliche epigenetische Alterstests
- Jährliche Ganzkörperuntersuchungen
Diese Daten nutzt er, um sein Programm kontinuierlich anzupassen und zu optimieren. Sein Ziel ist es, seine Healthspan (die Zeit, die man in guter Gesundheit verbringt) so nah wie möglich an seine Lifespan (Lebenserwartung) heranzubringen.
Was können wir von Dave Pascoe lernen?
Dave Pascoes Geschichte zeigt eindrucksvoll, was durch konsequentes Biohacking und einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit möglich ist. Wichtige Takeaways sind:
- Die Bedeutung einer nährstoffreichen, überwiegend pflanzlichen Ernährung
- Der Wert regelmäßiger, vielseitiger Bewegung
- Die Wichtigkeit von Stressmanagement und gutem Schlaf
- Der potenzielle Nutzen gezielter Supplementierung (unter ärztlicher Aufsicht)
- Die Rolle von Daten und regelmäßigen Tests zur Optimierung der Gesundheit
Fazit: Ist Dave Pascoes Ansatz der Schlüssel zum gesunden Altern?
Dave Pascoes Geschichte ist zweifellos beeindruckend und inspirierend. Sein ganzheitlicher Ansatz zur Gesundheitsoptimierung und Alterungsverzögerung zeigt, was mit Hingabe, Wissen und dem Einsatz moderner Technologien möglich ist. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass sein Regime extrem und nicht für jeden geeignet oder notwendig ist.
Dennoch können wir alle von Daves Grundprinzipien lernen: eine nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und ein proaktiver Ansatz zur Gesundheit. Diese Faktoren sind wissenschaftlich anerkannt und können die Lebensqualität und Gesundheit in jedem Alter verbessern.
Letztendlich ist der Schlüssel zum gesunden Altern individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Dave Pascoes Geschichte kann als Inspiration dienen, unsere eigene Gesundheit ernster zu nehmen und nach Wegen zu suchen, unser biologisches Alter positiv zu beeinflussen - auch wenn wir vielleicht nicht alle seine extremen Methoden übernehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Dave Pascoe sein Protokoll regelmäßig anpasst und aktualisiert. Die aktuellste Version seines Protokolls ist immer auf seiner Website zu finden.
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