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Bryan Johnson

Bryan Johnson's Anti-Aging Blueprint & Supplement-Routine

Bryan Johnson geboren am 22. August 1977 (aktuell 46 Jahre alt) hat sich einem außergewöhnlichen Ziel verschrieben: Er möchte den Alterungsprozess umkehren und ein Modell für ein gesünderes längeres Leben entwickeln. Sein Projekt "Blueprint" hat in der Welt des Biohackings für Aufsehen gesorgt und wirft spannende Fragen zur Zukunft der menschlichen Langlebigkeit auf.

Wer ist Bryan Johnson?

Nach dem Verkauf seines Tech-Startups befand sich Johnson in einer persönlichen Krise. Übergewicht und Depressionen plagten ihn, was ihn dazu veranlasste, sein Leben radikal umzustellen. Er entwickelte "Blueprint" - ein umfassendes Programm zur Optimierung von Körper und Geist mit dem Ziel, seine Gesundheit zu verbessern und seine biologische Uhr zurückzudrehen. 

Bryan Johnson's umfassender Ansatz zur Verlangsamung des Alterungsprozesses kombiniert strikte Diäten, umfangreiche Supplementierung und einen disziplinierten Lebensstil, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Dieses Experiment bietet wertvolle Einblicke in die Zukunft der Langlebigkeitsforschung und ermutigt zur aktiven Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit.

Was ist das Blueprint Projekt von Bryan Johnson?

Johnsons Ansatz ist extrem und sollte nur in Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal durchgeführt werden:

  • Ernährung: Strikte vegane Diät mit nur 1.977 Kalorien täglich
  • Bewegung: Tägliches Training mindestens eine Stunde pro Tag
  • Supplementierung: Über 100 Pillen täglich darunter Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente
  • Hautpflege: Intensive Pflegeroutine zur Reparatur von Sonnenschäden
  • Schlaf: Feste Schlafenszeiten mit Aufstehen um 5 Uhr morgens

Bryan Johnsons Ansatz basiert auf dem aktuellen Stand der Langlebigkeitsforschung. Er nutzt verschiedene Biomarker und fortschrittliche Diagnoseverfahren, um seinen Gesundheitszustand kontinuierlich zu überwachen. Ein wichtiger Aspekt ist die Fokussierung auf die Epigenetik - die Wissenschaft davon, wie Umweltfaktoren und Lebensstilentscheidungen die Genexpression beeinflussen können.

      Wie alt ist Bryan Johnson?

      Bryan Johnson wurde am 22. August 1977 geboren und ist somit aktuell aktuell 46 Jahre alt. Laut seinen Ärzten hat Bryan Johnson beeindruckende Fortschritte erzielt:

      • Herz eines 37-Jährigen
      • Haut eines 28-Jährigen
      • Lungen eines 18-Jährigen
      • Biologisches Alter eines 31-Jährigen

       

      Welche Supplements nimmt Bryan Johnson?

      Johnson's Supplement-Regime ist außergewöhnlich umfangreich. Er nimmt täglich über 100 verschiedene Supplemente ein was weit über das hinausgeht was für die meisten Menschen praktikabel oder empfehlenswert wäre. Hier ist ein Überblick über seine Routine gegliedert nach Tageszeiten:

       

      Am Morgen:

      Supplement Dosis Wissenschaftlicher Status
      Alpha-Glucosidasehemmer 200 mg (Rx) Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle
      Ashwagandha 600 mg Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Stressreduktion
      Astaxanthin 12 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Antioxidans
      B Complex 1/2 Pille zweimal wöchentlich Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Stoffwechsel
      Boron 2 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Knochengesundheit
      BroccoMax 17.5 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Krebsprävention
      Vitamin C 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
      AKG 1 g Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      Cocoa Flavanols 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      CoQ10 100 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Energieproduktion
      Vitamin D-3 2000 IU Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit
      DHEA 25 mg In EU nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, wissenschaftlich umstritten
      Vitamin E 67 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
      EPA/DHA/DPA 800 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Herz-Kreislauf
      Fisetin 200 mg Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      Knoblauch 2.4 g equivalent Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      Knoblauch (Kyolic) 1.2 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      Genistein 125 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance
      Ingwerwurzel 1.1 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
      Glucosamin-Sulfat 2KCL 1500 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gelenkgesundheit
      Jod (als Kaliumjodid) 125 mcg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion
      K2-MK4 5 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
      Vitamin K1 1.5 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Blutgerinnung
      K2 MK-7 600 mcg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
      Lithium 1 mg In dieser Dosierung zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gehirngesundheit
      Lycopin 10 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit
      Lysin 1 g Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Immunsystem
      Diabetesmedikament 1500 mg (Rx) Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Diabetesmanagement
      Nicotinamide Riboside 375 mg Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      N-Acetyl-L-Cystein (NAC) 1800 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit
      Proferrin 10 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Eisenergänzung
      Spermidin 10 mg Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      Kurkuma 1 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
      Taurin 2 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
      Viviscal (male/female) 1 Pille Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Haarwachstum
      Zeaxanthin 3x/Woche Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Augengesundheit
      Zink 15 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem

      Am Abend (23:00):

      Supplement Dosis Wissenschaftlicher Status
      Alpha-Glucosidasehemmer 200 mg (Rx) Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle
      BroccoMax 17.5 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Krebsprävention
      AKG 1 g Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      Cocoa Flavanols 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      Knoblauch 2.4 g equivalent Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      Knoblauch (Kyolic) 1.2 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
      Glucosamin-Sulfat 2KCL 1500 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gelenkgesundheit
      Hyaluronsäure 300 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hautgesundheit
      L-Lysin 1 g Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Immunsystem
      L-Tyrosin 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für kognitive Funktion
      Diabetesmedikament 500 mg (Rx) Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Diabetesmanagement
      N-Acetyl-L-Cystein (NAC) 1800 mg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit
      NR oder NMN 375 mg / 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
      Taurin 1 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
      Kurkuma 1 g Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
      Viviscal (male/female) 1 Pille Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Haarwachstum

      Andere:

      Supplement Dosis Wissenschaftlicher Status
      Magnesium 400 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Muskel- und Nervenfunktion
      Melatonin 3 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Schlafregulierung
      Probiotika 1 Kapsel Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Darmgesundheit
      Vitamin B12 500 mcg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutbildung und Nervensystem
      Vitamin K2 100 mcg Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
      Omega-3 Fettsäuren 1000 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Herz-Kreislauf-Gesundheit
      Zink 15 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
      Vitamin C 500 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
      Eisen 18 mg Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutbildung

      Hinweis: Diese Routine sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht nachgeahmt werden. Viele der Supplemente und ihre Kombinationen sind in ihrer Wirkung auf die Langlebigkeit noch nicht ausreichend erforscht.

      Wie kann ich die Supplement Routine von Bryan Johnson vereinfachen?

      Während Bryan Johnsons Methoden extrem sind gibt es Aspekte die wir in unseren Alltag integrieren können. Epigenics empfiehlt folgenden sicheren und wissenschaftlich fundierten Ansatz:


      Am Morgen:


      Zell Boost (2 Kapseln täglich) mit folgenden Inhaltsstoffen: L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (500 mg), Niacinamid (B3) (240 mg), Trimethylglycin/Betain (120 mg), Spermidin (1 mg), Hyaluronsäure (250 mg), Folsäure (Folat: L-5-MTHF), Biotin (0,08 mg), Vitamin K2 (0,07 mg), Vitamin D3 (0,015 mg), Vitamin B12 (0,004 mg)

      Kollagen Plus (2 Kapseln täglich) mit folgenden Inhaltsstoffen: Biomimetisches Kollagen (1006 mg), Hyaluronsäure (200 mg), Vitamin C (80 mg), Zink (10 mg), Mangan (2 mg)

      Am Abend:


      Schlaf Gut (2 Kapseln) mit folgenden Inhaltsstoffen: L-Tryptophan (250 mg), Ashwagandha (200 mg), Baldrianwurzel-Extrakt (200 mg), Magnesium Bisglycinat (500 mg), Magnesium (100 mg),Glycin (400 mg),L-Theanin (100 mg), Kamillenblüten-Extrakt (100 mg), Apigenin (2 mg), GABA (50 mg), Vitamin B6 (14 mg), Melatonin (1 mg)


      Fazit

      Bryan Johnson's Blueprint-Projekt ist ein faszinierendes Selbstexperiment im Bereich des Biohackings. Obwohl seine Methoden extrem sind können wir wertvolle Erkenntnisse für ein gesünderes Leben gewinnen. Es ist jedoch wichtig vor größeren Lifestyle-Änderungen immer einen Arzt zu konsultieren.

      Johnson zeigt uns dass die Grenzen des menschlichen Potenzials möglicherweise weiter gesteckt sind als wir bisher angenommen haben. Sein Ansatz könnte den Weg für neue Erkenntnisse in der Altersforschung ebnen und unser Verständnis von Gesundheit und Langlebigkeit revolutionieren.

      Letztendlich liegt der wahre Wert von Johnson's Experiment vielleicht nicht in der exakten Nachahmung seiner Methoden sondern in der Inspiration die es bietet. Es ermutigt uns unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden aktiv in die Hand zu nehmen und die Möglichkeiten der Wissenschaft zu nutzen um ein längeres gesünderes Leben zu führen.

      Es ist wichtig zu beachten dass Bryan Johnson sein Protokoll regelmäßig anpasst und aktualisiert. Die aktuellste Version seines Protokolls ist immer auf seiner Website https://protocol.bryanjohnson.com/ zu finden.

      Copyright Foto: Blueprint

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