Bryan Johnson

Bryan Johnson's Anti-Aging Blueprint & Supplement-Routine

Bryan Johnson geboren am 22. August 1977 (aktuell 46 Jahre alt) hat sich einem außergewöhnlichen Ziel verschrieben: Er möchte den Alterungsprozess umkehren und ein Modell für ein gesünderes längeres Leben entwickeln. Sein Projekt "Blueprint" hat in der Welt des Biohackings für Aufsehen gesorgt und wirft spannende Fragen zur Zukunft der menschlichen Langlebigkeit auf.

Wer ist Bryan Johnson?

Nach dem Verkauf seines Tech-Startups befand sich Johnson in einer persönlichen Krise. Übergewicht und Depressionen plagten ihn, was ihn dazu veranlasste, sein Leben radikal umzustellen. Er entwickelte "Blueprint" - ein umfassendes Programm zur Optimierung von Körper und Geist mit dem Ziel, seine Gesundheit zu verbessern und seine biologische Uhr zurückzudrehen.

Bryan Johnson's umfassender Ansatz zur Verlangsamung des Alterungsprozesses kombiniert strikte Diäten, umfangreiche Supplementierung und einen disziplinierten Lebensstil, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Dieses Experiment bietet wertvolle Einblicke in die Zukunft der Langlebigkeitsforschung und ermutigt zur aktiven Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit.

Was ist das Blueprint Projekt von Bryan Johnson?

Johnsons Ansatz ist extrem und sollte nur in Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal durchgeführt werden:

Ernährung: Strikte vegane Diät mit nur 1.977 Kalorien täglich
Bewegung: Tägliches Training mindestens eine Stunde pro Tag
Supplementierung: Über 100 Pillen täglich darunter Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente
Hautpflege: Intensive Pflegeroutine zur Reparatur von Sonnenschäden
Schlaf: Feste Schlafenszeiten mit Aufstehen um 5 Uhr morgens

Bryan Johnsons Ansatz basiert auf dem aktuellen Stand der Langlebigkeitsforschung. Er nutzt verschiedene Biomarker und fortschrittliche Diagnoseverfahren, um seinen Gesundheitszustand kontinuierlich zu überwachen. Ein wichtiger Aspekt ist die Fokussierung auf die Epigenetik - die Wissenschaft davon, wie Umweltfaktoren und Lebensstilentscheidungen die Genexpression beeinflussen können.

Wie alt ist Bryan Johnson?

Bryan Johnson wurde am 22. August 1977 geboren und ist somit aktuell aktuell 46 Jahre alt. Laut seinen Ärzten hat Bryan Johnson beeindruckende Fortschritte erzielt:

Herz eines 37-Jährigen
Haut eines 28-Jährigen
Lungen eines 18-Jährigen
Biologisches Alter eines 31-Jährigen

Welche Supplements nimmt Bryan Johnson?

Johnson's Supplement-Regime ist außergewöhnlich umfangreich. Er nimmt täglich über 100 verschiedene Supplemente ein was weit über das hinausgeht was für die meisten Menschen praktikabel oder empfehlenswert wäre. Hier ist ein Überblick über seine Routine gegliedert nach Tageszeiten:

Am Morgen:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Alpha-Glucosidasehemmer	200 mg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle
Ashwagandha	600 mg	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Stressreduktion
Astaxanthin	12 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Antioxidans
B Complex	1/2 Pille zweimal wöchentlich	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Stoffwechsel
Boron	2 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Knochengesundheit
BroccoMax	17.5 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Krebsprävention
Vitamin C	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
AKG	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
Cocoa Flavanols	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
CoQ10	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Energieproduktion
Vitamin D-3	2000 IU	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit
DHEA	25 mg	In EU nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, wissenschaftlich umstritten
Vitamin E	67 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
EPA/DHA/DPA	800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Herz-Kreislauf
Fisetin	200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
Knoblauch	2.4 g equivalent	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
Knoblauch (Kyolic)	1.2 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
Genistein	125 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance
Ingwerwurzel	1.1 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
Glucosamin-Sulfat 2KCL	1500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gelenkgesundheit
Jod (als Kaliumjodid)	125 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion
K2-MK4	5 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
Vitamin K1	1.5 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Blutgerinnung
K2 MK-7	600 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
Lithium	1 mg	In dieser Dosierung zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gehirngesundheit
Lycopin	10 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit
Lysin	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Immunsystem
Diabetesmedikament	1500 mg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Diabetesmanagement
Nicotinamide Riboside	375 mg	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
N-Acetyl-L-Cystein (NAC)	1800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit
Proferrin	10 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Eisenergänzung
Spermidin	10 mg	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
Kurkuma	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
Taurin	2 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
Viviscal (male/female)	1 Pille	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Haarwachstum
Zeaxanthin	3x/Woche	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Augengesundheit
Zink	15 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem

Am Abend (23:00):

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Alpha-Glucosidasehemmer	200 mg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle
BroccoMax	17.5 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Krebsprävention
AKG	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
Cocoa Flavanols	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
Knoblauch	2.4 g equivalent	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
Knoblauch (Kyolic)	1.2 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf
Glucosamin-Sulfat 2KCL	1500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gelenkgesundheit
Hyaluronsäure	300 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hautgesundheit
L-Lysin	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Immunsystem
L-Tyrosin	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für kognitive Funktion
Diabetesmedikament	500 mg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Diabetesmanagement
N-Acetyl-L-Cystein (NAC)	1800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit
NR oder NMN	375 mg / 500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich vielversprechend für Langlebigkeit
Taurin	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
Kurkuma	1 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungshemmung
Viviscal (male/female)	1 Pille	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Haarwachstum

Andere:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Magnesium	400 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Muskel- und Nervenfunktion
Melatonin	3 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Schlafregulierung
Probiotika	1 Kapsel	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Darmgesundheit
Vitamin B12	500 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutbildung und Nervensystem
Vitamin K2	100 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Knochengesundheit
Omega-3 Fettsäuren	1000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Herz-Kreislauf-Gesundheit
Zink	15 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
Vitamin C	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
Eisen	18 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutbildung

Hinweis: Diese Routine sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht nachgeahmt werden. Viele der Supplemente und ihre Kombinationen sind in ihrer Wirkung auf die Langlebigkeit noch nicht ausreichend erforscht.

Wie kann ich die Supplement Routine von Bryan Johnson vereinfachen?

Während Bryan Johnsons Methoden extrem sind gibt es Aspekte die wir in unseren Alltag integrieren können. Epigenics empfiehlt folgenden sicheren und wissenschaftlich fundierten Ansatz:

Am Morgen:

Zell Boost (2 Kapseln täglich) mit folgenden Inhaltsstoffen: L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (500 mg), Niacinamid (B3) (240 mg), Trimethylglycin/Betain (120 mg), Spermidin (1 mg), Hyaluronsäure (250 mg), Folsäure (Folat: L-5-MTHF), Biotin (0,08 mg), Vitamin K2 (0,07 mg), Vitamin D3 (0,015 mg), Vitamin B12 (0,004 mg)

Kollagen Plus (2 Kapseln täglich) mit folgenden Inhaltsstoffen: Biomimetisches Kollagen (1006 mg), Hyaluronsäure (200 mg), Vitamin C (80 mg), Zink (10 mg), Mangan (2 mg)

Am Abend:

Deep Recovery (2 Kapseln) mit folgenden Inhaltsstoffen: L-Tryptophan (250 mg), Ashwagandha (200 mg), Baldrianwurzel-Extrakt (200 mg), Magnesium Bisglycinat (500 mg), Magnesium (100 mg),Glycin (400 mg),L-Theanin (100 mg), Kamillenblüten-Extrakt (100 mg), Apigenin (2 mg), GABA (50 mg), Vitamin B6 (14 mg), Melatonin (1 mg)

Fazit

Bryan Johnson's Blueprint-Projekt ist ein faszinierendes Selbstexperiment im Bereich des Biohackings. Obwohl seine Methoden extrem sind können wir wertvolle Erkenntnisse für ein gesünderes Leben gewinnen. Es ist jedoch wichtig vor größeren Lifestyle-Änderungen immer einen Arzt zu konsultieren.

Johnson zeigt uns dass die Grenzen des menschlichen Potenzials möglicherweise weiter gesteckt sind als wir bisher angenommen haben. Sein Ansatz könnte den Weg für neue Erkenntnisse in der Altersforschung ebnen und unser Verständnis von Gesundheit und Langlebigkeit revolutionieren.

Letztendlich liegt der wahre Wert von Johnson's Experiment vielleicht nicht in der exakten Nachahmung seiner Methoden sondern in der Inspiration die es bietet. Es ermutigt uns unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden aktiv in die Hand zu nehmen und die Möglichkeiten der Wissenschaft zu nutzen um ein längeres gesünderes Leben zu führen.

Es ist wichtig zu beachten dass Bryan Johnson sein Protokoll regelmäßig anpasst und aktualisiert. Die aktuellste Version seines Protokolls ist immer auf seiner Website https://protocol.bryanjohnson.com/ zu finden.

Copyright Foto: Blueprint