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Verfasst von Dr. Maria von der Wettern

epigenics Gründerin

Biohacker Dave Pascoe

Dave Pascoe: Der 61-jährige Biohacker, der sein biologisches Alter um 24 Jahre reduziert hat

In der Welt des Biohackings und der Langlebigkeitsforschung erregt Dave Pascoe zunehmend Aufmerksamkeit. Der 61-jährige ehemalige IT-Sicherheitsexperte hat durch einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz und konsequentes Biohacking sein epigenetisches Alter um bemerkenswerte 24 Jahre reduziert. Seine Geschichte fasziniert nicht nur Wissenschaftler sondern auch Longevity-Enthusiasten weltweit. In diesem Artikel betrachten wir Dave Pascoes innovative Methoden zur Lebensverlängerung und Gesundheitsoptimierung und untersuchen welche Erkenntnisse wir daraus für unser eigenes Wohlbefinden gewinnen können.

Wer ist Dave Pascoe?

Dave Pascoe ist ein beeindruckendes Beispiel dafür wie man durch gezielte Lebensstiländerungen und Biohacking das biologische Alter drastisch senken kann. Mit 61 Jahren hat der ehemalige IT-Sicherheitsexperte es geschafft sein epigenetisches Alter um erstaunliche 24 Jahre zu reduzieren. Seine Geschichte inspiriert viele Menschen die ebenfalls gesund altern und ihre Lebensqualität verbessern möchten.

Nach einer erfolgreichen Karriere in der Netzwerksicherheit widmet Dave nun sein Leben der Erforschung und Anwendung von Methoden zur Optimierung von Körper und Geist. Er gehört zu den Top 20 der 1.750 Menschen die ihr biologisches Alter am meisten reduziert haben - und das ohne Millionen dafür auszugeben.

Was ist Pascoes Ansatz?

Dave verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Optimierung seiner Gesundheit und Langlebigkeit:

Ernährung: Eine überwiegend pflanzliche nährstoffreiche Kost mit Fokus auf unverarbeitete Lebensmittel
Bewegung: Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining angepasst an seine individuellen Bedürfnisse
Stressmanagement: Tägliche Meditation und ausreichend Schlaf zur Förderung der mentalen Gesundheit
Biohacking: Einsatz modernster Technologien und Methoden zur Körperoptimierung
Supplementierung: Eine umfangreiche sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel-Routine

Für Dave ist sein Körper wie ein wertvolles Rennpferd oder ein leistungsstarkes Auto. Er investiert in sein Wohlbefinden seine Leistungsfähigkeit und seine Pflege wie in einen kostbaren Besitz.

Was unterscheidet Dave Pascoe von anderen Biohackern?

Im Vergleich zu bekannten Biohackern wie Bryan Johnson macht Dave einige Dinge anders:

Er ist kein Veganer und bevorzugt eine abwechslungsreiche Ernährung mit nährstoffreichen Optionen wie schwarzen Bohnen und Linsen.
Statt Kalorien zu zählen konzentriert er sich darauf einfache Kohlenhydrate zu reduzieren.
Er nimmt keine männlichen Sexualhormone und hält seine Werte auf natürliche Weise im Bereich von 808-1262 ng/dL.
Aufgrund von Schilddrüsenproblemen in seinen Dreißigern nimmt er Schilddrüsenersatzhormone (T3 und T4).

Dave Pascoe hat durch gezieltes Biohacking und eine ganzheitliche Gesundheitsstrategie sein biologisches Alter um 24 Jahre gesenkt. Sein Ansatz umfasst eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, optimierten Schlaf und den Einsatz moderner Technologien. Seine Methoden, einschließlich einer umfangreichen Supplement-Routine, bieten wertvolle Erkenntnisse für gesundes Altern und können als Inspiration für eine verbesserte Lebensqualität dienen.

Wie sieht Pascoes umfangreiche Supplement-Routine aus?

Dave nimmt täglich eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu verschiedenen Zeiten des Tages ein. Hier eine Übersicht:

Morgens (nüchtern):

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Schilddrüsenmedikament ( synthetische Form des Schilddrüsenhormons Thyroxin (T4))	137 mcg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion
Liothyronin	25 mcg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich anerkannt für Schilddrüsenfunktion
TAM-818	375 mg	Experimentell, wissenschaftlich umstritten für Telomerase-Aktivierung
TA-65	25 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Telomerase-Aktivierung
Pregnenolon	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance
Neo40 Pro	425 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Stickstoffmonoxid-Produktion
DHEA	10 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Hormonbalance
StemRegen Release Mobilize & Signal	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung
TRU Niagen	300 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als NAD+-Booster

Morgens (mit Frühstück):

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Annatto-GG (Geranylgeraniol)	300 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Cholesterin-Unterstützung
Bor	9 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit
Calcium-D-Glucarat	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entgiftung
Citicolin CDP Cholin	250 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Super CLA Blend mit Sesam-Lignanen	3 g	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Gewichtsmanagement
Super K (Vitamin-K-Komplex)	-	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutgerinnung und Knochengesundheit
Grasgefüttertes Rinderleber	3000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Nährstoffdichte
Endocannabinoid System Booster	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten
Endothelial Defense	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gefäßgesundheit
Ergo+ L-Ergothionein	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Healthgevity Longevity	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Muskelunterstützung
HMB	1000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Muskelerhalt
Huperzin A	200 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Mega Lycopin	15 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Phosphatidylcholin	1200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Pro-Resolving Mediators	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entzündungsregulation
SAMe	400 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Methylierung
Super Absorbable Tocotrienols	50 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Tongkat Ali Komplex	1020 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Sexualhormone-Unterstützung
Vascanox	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Stickstoffmonoxid-Metabolismus
Vitamin D3	8000 IU	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Knochengesundheit und Immunfunktion
Ultra Zeaxanthin (mit Lutein)	6 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Augengesundheit

Morgens und Abends:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Arterosil	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gefäßgesundheit
Astaxanthin	12 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Berbercap Berberine	200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Blutzuckerkontrolle
Ca-AKG	800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellalterung
DIM	300 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hormonbalance
Ester-C	1000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
Kyolic Aged Garlic Extract	600 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
Pure Hyaluronic Acid	200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Haut- und Gelenkgesundheit
N-Acetyl Cystein (NAC)	4000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
R-Alpha-Liponsäure	200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
StemRegen Release	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung
Taurin	4000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herzgesundheit
TMG Betain	3000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Methylierung
Two-Per-Day Multivitamin	-	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für allgemeine Gesundheit
Ubiquinol	200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Energieproduktion

Abends:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Pendulum Akkermansia	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Darmgesundheit
Pure Apigenin	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Arachidonsäure	1500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Muskelaufbau
Optimized Ashwagandha	125 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Adaptogen
Extra Strength Avmacol (Sulforaphan & Myrosinase)	480 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Zellschutz
Bacopa	350 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Beta-Glucane	-	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem
Bilberry Extract	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Optimized Broccoli and Cruciferous Blend	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Entgiftung
L-Carnitin	1000 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Energieproduktion
Super Carnosin	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Chrompicolinat	500 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Blutzuckerkontrolle
Ultracur Curcumin	1200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
EGCg Green Tea Extract	400 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Fatty15 (C15:0 Fettsäure)	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellgesundheit
Ginkgo Biloba	500 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Geroprotect Longevity AI	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Anti-Aging
Geroprotect Ageless Cell	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Zellregeneration
Geroprotect Stem Cell	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Stammzellen-Unterstützung
Glucosamin Chondroitin	1700 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gelenkgesundheit
Grapeseed Extract	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Heliocare (Fernblock)	240 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Hautschutz
Healthycell AC-11	-	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für DNA-Reparatur
L. Reuteri Plus	-	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Probiotikum
Lactoferrin	300 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Immunsystem
Sonnenblumen-Lecithin	12 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für kognitive Funktion
Luteolin	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Lithium Orotat	1000 mcg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für kognitive Funktion
L-Lysin	620 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Proteinaufbau
Nattokinase	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Herz-Kreislauf-Gesundheit
Nutrafol	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Haarwachstum
Magnesium Breakthrough	-	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für verschiedene Körperfunktionen
Mariendistel	175 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Lebergesundheit
MSM	3 g	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Gelenkgesundheit
Power Phenols	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Pterostilben	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans
Pycnogenol	100 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Rotschimmelreis	1200 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für Cholesterinkontrolle
Resveratrol	222 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Anti-Aging-Mittel
Saw Palmetto Extract	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit
Serrapeptase	120.000 SPU	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als entzündungshemmend
Sirt6Activator	1600 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten für DNA-Reparatur
SOD Power	250 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Spermidin	-	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Autophagie-Unterstützung
Brennnesselwurzel-Extrakt	750 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt für Prostatagesundheit
Zink	30 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt für Immunsystem

Alle zwei Wochen:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Rapamycin	6 mg (Rx)	Verschreibungspflichtig, wissenschaftlich umstritten als mTOR-Inhibitor

Eine Woche pro Monat abends:

Supplement	Dosis	Wissenschaftlicher Status
Fisetin	800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich umstritten als Senolytikum
Pure Quercetin	800 mg	Zugelassen, wissenschaftlich anerkannt als Antioxidans
Theaflavin	350 mg	Zugelassen, wissenschaftlich unterstützt als Antioxidans

Einfach umzusetzende Longevity Supplement Routine

Bei epigenics verstehen wir die Bedeutung einer optimalen Zellversorgung für gesundes Altern. Unsere Produktpalette wurde entwickelt, um einige der wichtigsten Aspekte von Dave Pascoes Ansatz zugänglich zu machen:

Zell Boost – Mikronährstoffe der Langlebigkeitsforschung

Zell Boost vereint die wirkungsvollsten Mikronährstoffe der Langlebigkeitsforschung in nur 2 Kapseln: Ein NAD+ Boost aus Niacinamid hebt den mit dem Alter sinkenden NAD+-Spiegel – entscheidend für Zellenergie und Regeneration. Spermidin aus Weizenkeimextrakt regt die Autophagie an, unseren körpereigenen zellulären Reinigungsprozess. Abgerundet wird die Formel durch Betain, Alpha-Ketoglutarat und wertvolle Vitamine – vegan, ohne Zusatzstoffe und wissenschaftlich fundiert.

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Deep Recovery – Sanfte Schlafunterstützung & Regeneration

Deep Recovery ist eine ganzheitliche Schlafformel aus 10 evidenzbasierten Mikronährstoffen: Melatonin und sein Vorläufer L-Tryptophan verkürzen die Einschlafzeit, während GABA, Ashwagandha und Magnesium-Bisglycinat für tiefe Entspannung sorgen. Baldrian, L-Theanin und Kamillenblüten-Extrakt unterstützen die Schlafarchitektur auf natürliche Weise. Schlaf ist das Fundament der Langlebigkeit – mit Deep Recovery können Sie Ihrem Körper die Regeneration schenken, die er verdient – vegan, ohne Zusatzstoffe und ohne Gewöhnungseffekt.

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Kollagen Plus – Biomimetisches Kollagen für Haut, Haare & Gelenke

Kollagen Plus setzt auf eine einzigartige Formulierung aus biomimetischem Kollagen, identisch zum menschlichen Kollagen Typ I, und kraftvollen Kollagen-Aktivatoren sowie Hyaluronsäure als Feuchtigkeitsspender. Kollagen ist das zentrale Strukturprotein unseres Körpers – doch bereits ab 25 Jahren sinkt die körpereigene Produktion, sichtbar an Hautfestigkeit, Haardichte und Gelenkbeweglichkeit. Mit Kollagen Plus können Sie diesem Rückgang gezielt entgegenwirken – hochbioverfügbar, frei von Zusatzstoffen und wissenschaftlich fundiert.

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Der Tagesablauf von Dave Pascoe

Dave hat seine täglichen Gewohnheiten um Aktivitäten herum aufgebaut, die ihm beim Erreichen seiner Ziele helfen. Flexibel zu bleiben ist das Wichtigste. Hier ein Ausschnitt aus seinem Tagesablauf:

Morgenroutine:

Aufwachen ohne Wecker
Bemer B.Body Matte für 8 Minuten
Dehnübungen
Einnahme der Morgen-Supplemente
Trampolin-Training für 5 Minuten
Verschiedene Dehn- und Mobilisationsübungen
Überprüfung der Schlafdaten auf Fitness-Trackern

Workout:

CAROL Bike Sprint kombiniert mit Joovv Rotlichttherapie
P90X Workout des Tages
TapoutXT und P90X Ab Ripper X (jeden zweiten Tag)
Infrarot-Sauna und Meditation für 25-45 Minuten

Ernährung:

Frühstück: Grüne Banane, Chia-Nuss-Beeren-Bowl mit Superfoods
Mittagessen (gelegentlich): Wild gefangener Fisch oder Meeresfrüchte, Avocado, frisches Obst und Gemüse
Abendessen (zwischen 15 und 17 Uhr): Hochwertiges Bio-Fleisch, großer nährstoffreicher Salat, komplexe Kohlenhydrate

Dave praktiziert auch intermittierendes Fasten und passt seine Kalorienzufuhr flexibel an seine Aktivitäten und Bedürfnisse an.

Welche Biohacking-Tools verwendet Dave Pascoe?

Dave nutzt eine Vielzahl moderner Technologien zur Optimierung seiner Gesundheit:

Oura Ring und Whoop Band zur Überwachung von Schlaf und Aktivität
Kontinuierliches Blutzuckermessgerät (CGM) zur Optimierung der Ernährung
Joovv Light für Rotlicht- und Nahinfrarottherapie
ClearLight Infrarotsauna zur Entgiftung und Entspannung
Eight Sleep Pod für optimierte Schlaftemperatur
AirDoctor Luftfilter und AquaTru Wasserfilter für eine gesunde Umgebung

Wie misst Dave seinen Fortschritt?

Dave unterzieht sich regelmäßig umfangreichen Gesundheitstests, darunter:

Monatliche Bluttests zur Überwachung verschiedener Biomarker
Halbjährliche epigenetische Alterstests
Jährliche Ganzkörperuntersuchungen

Diese Daten nutzt er, um sein Programm kontinuierlich anzupassen und zu optimieren. Sein Ziel ist es, seine Healthspan (die Zeit, die man in guter Gesundheit verbringt) so nah wie möglich an seine Lifespan (Lebenserwartung) heranzubringen.

Was können wir von Dave Pascoe lernen?

Dave Pascoes Geschichte zeigt eindrucksvoll, was durch konsequentes Biohacking und einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit möglich ist. Wichtige Takeaways sind:

Die Bedeutung einer nährstoffreichen, überwiegend pflanzlichen Ernährung
Der Wert regelmäßiger, vielseitiger Bewegung
Die Wichtigkeit von Stressmanagement und gutem Schlaf
Der potenzielle Nutzen gezielter Supplementierung (unter ärztlicher Aufsicht)
Die Rolle von Daten und regelmäßigen Tests zur Optimierung der Gesundheit

Fazit: Ist Dave Pascoes Ansatz der Schlüssel zum gesunden Altern?

Dave Pascoes Geschichte ist zweifellos beeindruckend und inspirierend. Sein ganzheitlicher Ansatz zur Gesundheitsoptimierung und Alterungsverzögerung zeigt, was mit Hingabe, Wissen und dem Einsatz moderner Technologien möglich ist. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass sein Regime extrem und nicht für jeden geeignet oder notwendig ist.

Dennoch können wir alle von Daves Grundprinzipien lernen: eine nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und ein proaktiver Ansatz zur Gesundheit. Diese Faktoren sind wissenschaftlich anerkannt und können die Lebensqualität und Gesundheit in jedem Alter verbessern.

Letztendlich ist der Schlüssel zum gesunden Altern individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Dave Pascoes Geschichte kann als Inspiration dienen, unsere eigene Gesundheit ernster zu nehmen und nach Wegen zu suchen, unser biologisches Alter positiv zu beeinflussen - auch wenn wir vielleicht nicht alle seine extremen Methoden übernehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Dave Pascoe sein Protokoll regelmäßig anpasst und aktualisiert. Die aktuellste Version seines Protokolls ist immer auf seiner Website zu finden.