Fasten

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Intervallfasten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, insbesondere in Bezug auf Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Eine umfassende Übersichtsarbeit, veröffentlicht im "New England Journal of Medicine" und durchgeführt vom National Institute on Aging, hebt hervor, dass Intervallfasten bei Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und neurologischen Störungen helfen kann​​.

Interessanterweise ist der Hauptmechanismus hinter diesen Vorteilen nicht unbedingt die Gewichtsreduktion, sondern ein metabolischer Wechsel. Während des Fastens wechselt der Körper seine Energiequelle von in der Leber gespeicherten Glukose zu Ketonen, die in Fett gespeichert sind. Dieser Vorgang, bekannt als Ketogenese, initiiert Aktivitäten in verschiedenen zellulären Signalwegen, die Gesundheit und Alterung beeinflussen, verbessert die Glukoseregulierung, erhöht die Stressresistenz und unterdrückt Entzündungen.

Autophagie, ein weiterer wichtiger biologischer Prozess, der mit Fasten in Verbindung steht, spielt eine wesentliche Rolle für die Langlebigkeit und Gesundheit. Autophagie ist ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile abbauen und recyceln, um die Zellfunktion aufrechtzuerhalten und die Zellgesundheit zu verbessern. Dieser Prozess trägt zur Verhinderung von Zellschäden und zur Reduzierung des Risikos altersbedingter Krankheiten bei.

Fasten wurde in zahlreichen Studien als ein effektiver Auslöser für Autophagie identifiziert. Während des Fastens, insbesondere beim intermittierenden Fasten, wird die Nahrungszufuhr eingeschränkt, was zu einem Energiemangel in den Zellen führt. Dieser Mangel aktiviert die Autophagie, da die Zellen beginnen, ihre eigenen beschädigten oder dysfunktionalen Komponenten als Energiequelle zu nutzen. Diese erhöhte Autophagieaktivität während des Fastens trägt zur Zellerneuerung und zur Prävention von Zellschäden bei, was wiederum die Gesundheit und Langlebigkeit fördern kann.

Eine Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health zeigt außerdem, wie intermittierendes Fasten und die Manipulation von mitochondrialen Netzwerken in Zellen die Lebensdauer erhöhen und die Gesundheit fördern können. In dieser Studie, veröffentlicht in "Cell Metabolism", wurde festgestellt, dass diätetische Einschränkungen oder genetische Manipulationen, die sie nachahmen, die Lebensdauer erhöhen und die Gesundheit fördern können, indem sie die dynamischen Veränderungen in der Form von mitochondrialen Netzwerken und deren Langlebigkeit beeinflussen​​.

(1) Finden Sie das richtige Fastenfenster: Sind Sie eher eine Frühstücksperson oder essen Sie Ihre letzte Mahlzeit lieber spät am Abend? Legen Sie ihr Fastenfenster so, wie es zu Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten am besten passt.

(2) Konsistenz ist entscheidend: Regelmäßigkeit beim Intervallfasten kann dazu beitragen, dass sich Ihr Körper und Ihr Stoffwechsel an den neuen Rhythmus gewöhnen.

(3) Trinken Sie ausreichend Wasser: Während der Fastenzeit ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um die Hydratation aufrechtzuerhalten.

(4) Ernähren Sie sich gesund in den Essenszeiten: Nutzen Sie die Essenszeiten für eine ausgewogene Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln und gesunden Fetten. Vermeiden Sie es, durch übermäßiges Essen die Fastenzeit zu „kompensieren“.

(5) Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Signale Ihres Körpers. Wenn Sie sich schwach oder unwohl fühlen, passen Sie Ihr Fastenfenster entsprechend an. Falls Fasten für Sie komplett neu ist, können Sie auch mit einem kürzeren Fastenfenster ab 12 Stunden starten und sich während den 30 Tagen auf die 16 Stunden hocharbeiten.

Zell Boost enthält Spermidin. Spermidin ist genau wie Fasten ein Aktivator für Autophagie (lesen Sie hier mehr dazu). Das bedeutet, dass Sie mit Zell Boost die positiven Effekte des Fastens noch weiter ausbauen.

Sowohl Zell Boost als auch Kollagen Plus enthalten wertvolle Mikronährstoffe, die Ihr Körper täglich braucht, um all seinen biologischen Funktionen nachzukommen. Indem Sie jeden Tag Ihre Nährstoffspeicher auffüllen, stellen Sie sicher, dass es Ihnen auch während der Fastenzeiten an nichts fehlt.