ADHS bei Erwachsenen
ADHS bei Erwachsenen: Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen können
Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine häufige neurologische Entwicklungsstörung, die durch Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität gekennzeichnet ist. Schätzungen zeigen, dass etwa 5% der Erwachsenen in Deutschland von ADHS betroffen sind. In den letzten Jahren hat die intensive Nutzung von Smartphones und sozialen Medien die Symptome bei vielen Betroffenen verschlimmert. Studien zeigen, dass übermäßiger Medienkonsum die Aufmerksamkeitsspanne verkürzen und ADHS-ähnliche Symptome verstärken kann.
Hauptsymptome von ADHS bei Erwachsenen
Die Kernsymptome von ADHS bei Erwachsenen lassen sich in drei Bereiche einteilen:
- Unaufmerksamkeit (gestörte Konzentrationsfähigkeit): Betroffene lassen sich leicht ablenken, machen häufig Flüchtigkeitsfehler, haben Schwierigkeiten Anweisungen zu befolgen und Aufgaben zu organisieren. Sie sind vergesslich und verlegen oft Gegenstände.
- Hyperaktivität (übersteigerter Bewegungsdrang): Erwachsene mit ADHS fühlen sich oft innerlich unruhig, sind ständig in Bewegung und haben Schwierigkeiten still zu sitzen. Sie reden häufig übermäßig viel.
- Impulsivität (unüberlegtes Handeln): Betroffene haben Probleme abzuwarten, unterbrechen andere häufig und treffen vorschnelle Entscheidungen ohne Konsequenzen zu bedenken.
Begleiterscheinungen und Auswirkungen von ADHS bei Erwachsenen
Neben den Kernsymptomen treten bei Erwachsenen mit ADHS oft weitere Begleiterscheinungen auf, die den Alltag und die Lebensqualität beeinträchtigen können:
- Emotionale Probleme: Viele Betroffene haben Schwierigkeiten ihre Emotionen zu regulieren und leiden unter Stimmungsschwankungen, Wutausbrüchen, Ängsten und einem geringen Selbstwertgefühl.
- Probleme in Beziehungen: ADHS kann zwischenmenschliche Beziehungen in der Familie und im Beruf belasten. Betroffene werden oft als unzuverlässig, unaufmerksam oder unsensibel wahrgenommen.
- Berufliche Schwierigkeiten: Erwachsene mit ADHS haben oft Probleme Termine und Deadlines einzuhalten, Aufgaben zu organisieren und sich in Strukturen einzufügen. Häufige Jobwechsel und Arbeitslosigkeit sind nicht selten.
- Gesundheitliche Probleme: Die Symptome von ADHS können die Fähigkeit zur Selbstfürsorge beeinträchtigen. Betroffene vernachlässigen oft ihre Gesundheit durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und vergessene Arzttermine oder Medikamenteneinnahme.
Was tun bei ADHS?
Es ist wichtig zu betonen, dass bei Verdacht auf ADHS immer ein Arzt oder Psychologe konsultiert werden sollte, um eine professionelle Diagnose und Behandlung zu erhalten. Neben Verhaltenstherapie und Medikamenten können jedoch auch Änderungen des Lebensstils und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Symptome zu lindern.
Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei ADHS helfen?
Hier sind einige Inhaltsstoffe, die sich als hilfreich bei der Behandlung von ADHS und verwandten Symptomen erwiesen haben:
- Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA): Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die kognitiven Funktionen und das Verhalten bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS verbessern können. Andere Studien deuten darauf hin, dass Omega-3 die Aufmerksamkeit verbessern kann.
- Taurin: Diese Aminosäure spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns. Taurin beeinflusst die Signalübertragung im Gehirn und die Regulierung von Entzündungen, was sich positiv auf Angst, Depression und ADHS auswirken kann.
- Ginseng (Panax Ginseng Extrakt): Ginseng hat sich als effektiv bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen und der Aufmerksamkeit erwiesen. Eine Studie zeigte, dass Ginseng-Extrakt die Unaufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS lindern konnte. Ginseng kann auch die Gedächtnisleistung und die Stressresistenz verbessern, was für Menschen mit ADHS vorteilhaft sein kann.
- Bacopa Monnieri Extrakt: Diese Pflanze wird traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet. Studien haben gezeigt, dass Bacopa Monnieri die kognitive Leistung und die Gedächtnisfunktion verbessern kann. Eine Studie an Kindern mit ADHS ergab, dass Bacopa Monnieri die Aufmerksamkeit, die Impulskontrolle und das Gedächtnis verbesserte.
- Phosphatidylserin: Diese Verbindung ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen im Gehirn. Eine Studie ergab, dass Phosphatidylserin die Aufmerksamkeit und Impulsivität bei Kindern mit ADHS verbessern konnte. Phosphatidylserin kann auch die Stressresistenz und die kognitive Funktion bei Stress verbessern.
- Ginkgo Biloba Extrakt: Ginkgo wird seit langem zur Verbesserung der kognitiven Funktionen verwendet. Studien deuten darauf hin, dass Ginkgo Biloba die Aufmerksamkeit und Konzentration bei Menschen mit ADHS verbessern kann. Ginkgo erhöht die Durchblutung und den Sauerstofftransport im Gehirn, was die Gehirnfunktion unterstützen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine professionelle Behandlung sind. Sie können jedoch eine wertvolle Ergänzung zu einer ganzheitlichen Behandlungsstrategie sein. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, um mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen gesundheitlichen Problemen auszuschließen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtige Faktoren bei der Behandlung von ADHS.
