Bryan Johnson ha fatto i soldi vendendo la sua start-up tecnologica. Ma, per sua stessa ammissione, l'imprenditoria lo ha reso depresso e in sovrappeso. Ecco perché ora sta perseguendo un nuovo obiettivo. Massimizzare la salute e sviluppare uno stile di vita ottimizzato per la longevità.
Da cosa è nato il progetto "Blueprint"?
Con il suo progetto"Blueprint", Bryan Johnson non vuole solo migliorare il proprio benessere, ma anche sviluppare una formula universale con cui tutti possano ottimizzare il proprio corpo e la propria mente.
La sua vita di imprenditore ha fatto precipitare Johnson in difficoltà di salute. La sua reazione: cambiamenti radicali a livello personale e professionale per restituire al suo corpo la vitalità e la giovinezza che aveva perso. Da allora, ha fatto da cavia per la sua personale missione di longevità.
Che cos'è il progetto Blueprint?
"Due anni e molti milioni sono stati investiti nello sviluppo di Blueprint, un programma che si prende cura di me meglio di quanto possa fare io stesso". Questo è scritto all'inizio del sito web di Bryan Johnson e dà già un'idea di ciò che c'è dietro.
Johnson si attiene rigorosamente a una dieta vegana che contiene solo 1.977 calorie al giorno. Mangia 35 kg di verdure al mese. Si allena ogni giorno per almeno un'ora e tre volte alla settimana in modo più intenso. Ha orari fissi per andare a letto e si alza alle 5 del mattino ogni mattina.
Oltre ai tre pasti perfettamente bilanciati, Johnson ingerisce più di 80 pillole al giorno. La maggior parte sono integratori alimentari, ma anche alcuni farmaci da prescrizione. Ogni giorno si prende cura della sua pelle con almeno sette creme per riparare i danni provocati dal sole. Cerca anche di migliorare l'udito con una speciale terapia del suono.
Bryan Johnson è davvero diventato più giovane?
Secondo i suoi medici, Bryan Johnson è diventato più giovane: Johnson, 45 anni, ha il cuore di un 37enne, la pelle di un 28enne e i polmoni di un 18enne. La sua età biologica è al livello di un 31enne e accumula meno danni legati all'età rispetto all'88% dei 18enni. Nei suoi registri mensili è possibile seguire le sue misure e i suoi risultati. Si può anche notare un marcato cambiamento visivo nelle sue interviste.
Il Programma di Johnson, tuttavia, deve essere preso con le molle: Molti dei suoi metodi non sono ancora stati sufficientemente studiati, alcuni solo in modo rudimentale su modelli animali, ma non sugli esseri umani. Tuttavia, dal momento che è costantemente sotto controllo medico ed è sempre monitorato, si può presumere che gli errori più gravi possano essere rapidamente evitati. Pertanto, i metodi di Johnson non dovrebbero essere semplicemente copiati.
Cosa possiamo realisticamente integrare nella nostra vita quotidiana?
Tuttavia, ci sono alcuni aspetti dello stile di vita di Johnson che possiamo integrare senza esitazione nella nostra vita quotidiana, poiché la scienza ha già prodotto numerose prove. Qui presentiamo tre dei punti più importanti: Gli integratori, il digiuno e l'esercizio fisico.
- Integratori come la spermidina, l'alfa-chetoglutarato, l'acido ialuronico, il NAD+ booster, la vitamina D3 e le vitamine B7, B9 e B12. Questi micronutrienti sono stati oggetto di ricerche approfondite e presentano numerosi benefici per la salute, oltre a un reale potenziale di longevità. I dettagli su ciascuno di questi ingredienti si trovano anche qui qui. Un integratore alimentare che dosa e combina efficacemente questi principi attivi si trova qui qui.
- Anche ildigiuno e un leggero deficit calorico sono stati collegati a un aumento della salute e della durata della vita in diversi studi. Per ulteriori informazioni sul digiuno qui.
- Anche l'esercizio fisico quotidiano è essenziale per la nostra longevità. Non solo miglioriamo la nostra forma fisica, ma esponiamo anche il nostro corpo a situazioni di stress controllato che lo rendono più resistente. Questo processo è chiamato ormesi. A proposito: l'ormesi può essere attivata anche attraverso altre attività, come la sauna o il bagno di ghiaccio. Qui è possibile saperne di più.
La nostra conclusione
Il Blueprint di Bryan Johnson è un esperimento di auto-apprendimento estremamente entusiasmante, da cui si può imparare qualcosa. Tuttavia, prima di dare una svolta alla propria vita, è sempre bene consultare un medico.
Foto d'autore: Blueprint
