La primavera è arrivata e con essa i crochi stanno spuntando, le betulle stanno rinverdendo e i narcisi stanno spuntando. Ma nonostante i primi raggi di sole, molte persone si sentono improvvisamente stanche e svogliate. Stiamo parlando della stanchezza primaverile, che ogni anno colpisce nuovamente molte persone. Ma da dove deriva questa svogliatezza e cosa si può fare per evitarla?
Stanchezza primaverile: cos'è?
La stanchezza primaverile colpisce molte persone tra gennaio e maggio e può durare da due a quattro settimane. Chi ne è affetto si sente spesso stanco e svogliato. Oltre alla stanchezza, i sintomi includono problemi circolatori, mal di testa, sbalzi d'umore e scarsa concentrazione. Secondo un sondaggio del 2017 di Emnid, il 22% degli uomini e il 39% delle donne lamentano questi sintomi in primavera.
Perché siamo stanchi in primavera?
1. equilibrio ormonale
Il rapporto tra luce e buio gioca un ruolo importante nel nostro equilibrio ormonale. Poca luce stimola la produzione di melatonina, l'ormone del sonno. Più luce, invece, stimola la produzione di serotonina. Insieme regolano La melatonina e la serotonina regolano il nostro ritmo sonno-veglia.. Dopo il buio dell'inverno, le riserve di serotonina di molte persone sono vuote e quelle di melatonina sono piene, il che può portare a uno squilibrio tra melatonina e serotonina in primavera e quindi a stanchezza e svogliatezza.
2. temperatura e circolazione
Quando il freddo dell'inverno viene sostituito da temperature più calde in primavera, il corpo deve abituarsi gradualmente. Questo può provocare una dilatazione dei vasi sanguigni vasi sanguigni si dilatano e la pressione arteriosa si abbassa, rendendoci stanchi.che ci rende stanchi. La stanchezza primaverile si manifesta di solito quando fa caldo già da qualche giorno. Se ci sono diversi periodi caldo-freddo, la stanchezza può presentarsi più volte.
Il sonno
La temperatura ambientale influenza la qualità del qualità del sonnoLe temperature più calde possono causare disturbi del sonno, con conseguente privazione del sonno e conseguenti sintomi di stanchezza e affaticamento.
Cosa si può fare contro la stanchezza primaverile?
La buona notizia è che molta luce e un regolare esercizio fisico all'aria aperta possono aiutare. La luce del giorno stimola la produzione dell'"ormone del buonumore", la serotonina, e l'esercizio fisico stimola la circolazione. Anche attività fisiche leggere come una passeggiata possono essere utili.
È bene sapere che la stanchezza primaverile di solito scompare da sola dopo 2-4 settimane. Se vi sentite spossati per molto tempo o vi sentite insolitamente esausti, dovete assolutamente chiedere consiglio al vostro medico, perché la stanchezza può avere anche molte altre cause, come ad esempio Carenza di nutrienti.
